Meditação do Coração
Sem Limites
Sente-se
confortavelmente. Mantenha com a coluna reta mas sem tensiona-la.
Faça
algumas respirações lentas e mais profundas e relaxe
o corpo.
Comece
a repetir mentalmente as seguintes frases:
Que
eu viva em segurança. Que eu seja feliz. Que eu seja saudável.
Que minha vida seja fácil.
Vá
repetindo mentalmente as frases acima, deixe que sua mente se
envolva com estas frases. Continue repetindo sem parar e quando
perceber que perdeu o contato com o "agora", volte
gentilmente para a repetição das frases.
Que eu viva em segurança.
Que eu seja feliz. Que eu seja saudável. Que minha vida
seja fácil.
Traga
para sua mente alguém que você estima - alguém
que o ajudou na vida, alguém que o estimulou a viver melhor.
Visualize a pessoa, se conseguir, diga seu nome, sinta a presença
dessa pessoa e então dirija as frases de desvelo e ternura
para ela:
Que
você viva em segurança. Que você seja feliz.
Que você seja saudável. Que sua vida seja fácil.
Traga
para sua mente alguém que você sabe que está
atravessando uma dificuldade no momento. Veja-a à sua
frente, diga seu nome, sinta a presença dessa pessoa e
ofereça as frases para ela:
Que
você viva em segurança. Que você seja feliz.
Que você seja saudável. Que sua vida seja fácil.
Traga
para sua mente uma pessoa que não tenha uma grande importância
em sua vida, alguém que você não sinta nada
de especial, nem a favor nem contra. Pode ser o entregador de
pizza, alguém que vê esporadicamente no elevador,
o jardineiro da vizinha, enfim, alguém que você
não conhece bem. Se alguém assim surgir em sua
mente, veja-a à sua frente e ofereça as frases
para ela:
Que você viva em segurança.
Que você seja feliz. Que você seja saudável.
Que sua vida seja fácil.
Continue sentindo as frases que
mentalmente repete e continue abrindo seu coração
à possibilidade de incluir em vez de excluir, de conhecer
em vez de ignorar, de cuidar com sua vibração amorosa
de todos os seres do planeta em vez de ser indiferente.
Que todos os seres vivam em
segurança, sejam felizes, saudáveis e que suas
vidas fluam com facilidade.
Sinta
a energia do seu coração se abrindo e se estendendo
infinitamente em círculos para frente e para os lados,
se expandindo, removendo os limites do seu coração.
Ofereça as frases para todos os seres, animais, para todas
as criaturas da terra, do ar, da água, para o planeta
Terra, para todos que estão nascendo e todos que estão
morrendo:
Que
todos os seres vivam em segurança, sejam felizes, saudáveis
e que suas vidas fluam com facilidade.
Quando
sentir-se pronto, abra suavemente os olhos e traga consigo esta
sensação agradável para impregnar seu dia.
Claudia
Giovani
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