RESPIRAÇÃO,RELAXAMENTO
E CURA
Existe um impulso de autocura que é inato em nosso corpo,
mente e espírito. O sistema oriental de cura, baseia-se
no aumento desta energia curativa inata, chamada de Prana ou
Chi.
Durante muitos anos acreditamos que a doença vinha de
fora e nos atacava: éramos vítimas desamparadas.
Estamos percebendo hoje que, muito embora a doença possa
vir de fora como um vírus, por exemplo, o mecanismo de
autocura interno é o que efetiva a cura.
O melhor e mais poderoso medicamento já existe em nós.
Nos resta aprender a utilizar este recurso.
Assumir a responsabilidade pela própria saúde é
a melhor opção. Pesquisas recentes em todo o mundo
apontam para a veracidade deste fato. Uma dieta apropriada, exercícios
regulares e relaxamentos constantes para administrar o estresse
diário formam a receita para manter ou restabelecer a
saúde.
O relaxamento e o Pranayama da Índia são técnicas
para aumentar e melhorar a saúde, fáceis de aprender
e simples de usar. Estas práticas modificam e aceleram
o mecanismo fisiológico e bioenergético do corpo.
Os sistemas antigos, filosóficos e médicos, encorajam
e demandam a responsabilidade por parte da pessoa que está
buscando manter ou aumentar saúde. O ato de cuidar de
si próprio é uma das características mais
importantes dos sistemas orientais e tradicionais de cura.
Estes antigos sistemas
de cura e desenvolvimento pessoal, em sua maioria, utilizam várias
técnicas, entretanto o nível preliminar de prática
só requer:
- A prática de
respiração
- O relaxamento
- A prática do movimento suave
- A auto-massagem
Estas técnicas são fáceis de aprender, fáceis
de se auto-aplicar e não requerem nenhum conhecimento
ou treino especial. Podem ser praticadas diariamente por todas
as pessoas (doentes ou sadias), sem tomar muito tempo ou despender
muita energia e oferecem resultados extraordinários.
Na realidade, tais técnicas dão ao indivíduo
mais energia porque a função dos órgãos
e glândulas é trazida ao equilíbrio e regenerada,
e tempo porque haverá menos fadiga e esquecimento.
Procure incorporar estas práticas ao seu dia. As considere
tão central em seu dia como o resto que faz diariamente:
tomar banho, escovar os dentes, etc.
Comece com alguns minutos e vá aumentando conforme sentir
que quer e pode. Não permita que se torne uma prática
cansativa ou aborrecida. Componha seu próprio esquema
de prática. Mude a ordem. Você é a melhor
pessoa para ajeitar sua prática do seu modo. Comece com
alguns exercícios físicos, então faça
um exercício respiratório e termine com o relaxamento.
Ou mude tudo: seja o criador de sua prática.
Busque orientação e apoio, mas evite sistemas muito
rígidos cujos mestres e professores deduzem que o modo
deles é "o único" ou "o mais certo".
Durante a prática não se afaste de sua zona de
conforto. Só aumente a intensidade de sua prática
quando sentir que pode e que ainda é fácil e agradável.
Vá se capacitando aos poucos. Se exigir muito de si logo
a princípio, vai criar um bom motivo para parar com a
prática.
RESPIRAÇÃO
É incomum a nós do mundo ocidental considerar a
importância das técnicas respiratórias. Afinal
respiramos o tempo todo e parece tolo colocar a atenção
na respiração, não é? Parece, mas
não é.
Perceba agora sua respiração. É profunda
ou superficial? Sua postura física encoraja ou restringe
a entrada do ar? Se atentar cuidadosamente verá que está
utilizando apenas um quarto ou menos de sua capacidade pulmonar.
Só o fato de voltar a atenção para a própria
respiração já traz benefícios fisiológicos
e o aumento do volume de ar respirado.
Quando alteramos o volume de ar nos pulmões, o ritmo respiratório
e focamos a atenção para tornar a respiração
um ato voluntário, muitas mudanças fisiológicas
benéficas acontecem. Além disso, a respiração
é uma fonte para a captação do oxigênio
que é o elemento fundamental para a produção
de energia.
De um ato inconsciente - respiramos cerca 1 1/4 bilhão
de vezes durante a vida - podemos tirar um proveito centenas
de vezes maior se o tornarmos consciente. Uma saúde boa
pode se tornar ainda melhor e a doenþa pode ser afastada
ou minorada apenas com alguma prática diária de
exercícios respiratórios.
Para continuar
clique aqui e
irá aprender um pranayama (Nadi Sodhana) e uma forma fácil
de relaxamento.
Veja meu artigo "Aprenda a Respirar" sobre a respiração
abdominal. E
também o artigo "Estresse e Respiração"
para aprender vários ritmos respiratórios.
Caso
não tenha alguma dúvida, escreva-me e tentarei
esclarecer suas questões.
Claudia Giovani